Tabata-timer

Byg dit træningsprogram med en Tabata-timer

Hvis du nogensinde har ønsket, at din træningstimer kunne matche dit tempo i stedet for omvendt, kan denne Tabata-timer være præcis, hvad du har brug for. Den er designet til højintensiv intervaltræning (HIIT) og giver dig fuld kontrol over hver fase af din session — fra forberedelse til nedkøling. Uanset om du går efter en klassisk 20/10 Tabata eller blander dine egne intervaller, holder dette værktøj timingen stram, og dit fokus skarpt.

Hvorfor en dedikeret HIIT-timer gør en forskel

HIIT handler om korte indsatsperioder efterfulgt af endnu kortere pauser. Det er vigtigt at timere hvert sekund præcist. Denne timer er ikke bare en stopur — den er en sessionplanlægger, træner og tidtager i ét. I stedet for at fumle med din telefon eller tvivle på dine intervaller, får du en træningsoplevelse, der flyder fra start til slut.

Hvordan man bruger Tabata-timeren

Vælg en forudindstilling eller opbyg din egen

Start med at vælge en træningsstil fra dropdown-menuen. Du vil finde indbyggede forudindstillinger som:

• Klassisk Tabata (20s/10s): Den originale form.
• HIIT 30/15: Mere arbejde, lidt længere pause.
• HIIT 45/15: Giv den gas i længere perioder.
• EMOM: Udfordringer hver minut.
• Brugerdefinerede indstillinger: Total fleksibilitet.

Valg af en forudindstilling udfylder automatisk indstillingerne, men hvis du vælger “Brugerdefineret,” kan du justere hver detalje — helt ned til, hvor længe du hviler mellem sæt, og om du vil have nedkølingstid.

Juster tidszonen

Vil du vide præcis, hvornår din træning slutter baseret på din placering? Vælg din tidszone, og timeren viser dine lokale start- og estimerede sluttider. Praktisk, hvis du skal nå en session før et møde eller under en rejseophold.

Indstil dine intervaller

I sektionen “Timerindstillinger” kan du justere:

• Forberedelsestid
• Arbejde og hvileperioder
• Antal runder og sæt
• Hvile mellem sæt
• Nedkølingstid

Der er også mulighed for at aktivere eller deaktivere lydalarmer — de bip, der signalerer, hvornår du skal skifte fase uden at kigge på skærmen.

Start, pause eller stop din træning

Tryk på knappen “Start træning,” og timeren går i gang. Du vil se en live nedtælling, klare fasebetegnelser (som “Arbejde!” eller “Hvile”), runde- og sætnumre, samlet forløbet tid, samt start- og sluttidspunkter. Du kan pause når som helst eller trykke på stop for at nulstille alt.

Tidsformatmuligheder

Hvis du foretrækker 24-timers format frem for AM/PM, er der en simpel knap til at skifte format. Dette opdaterer både den live urvisning og dine sessionstidsstempler.

Nyttige funktioner, du måske overser først

• Real-time fremskridt: Du ved altid, hvilken fase du er i, hvor mange runder der er tilbage, og hvor meget tid der er gået.
• Lydsignaler: Nedtællingsbip i de sidste 3 sekunder af hver fase hjælper dig med at holde tempo — selv når du ikke kigger.
• Tidsfølsomme advarsler: Hvis du prøver at forlade siden med en aktiv timer, advarer den dig, så du ikke ved et uheld afbryder din træning.
• Keyboardgenveje: Tryk på mellemrumstasten for at starte eller pause. Tryk på Escape for helt at stoppe timeren.

Tips til at få mest muligt ud af din timer

• Hvis du er ny til HIIT, skal du reducere antallet af runder og bygge op langsomt.
• Varm op separat, før du starter timeren, især for korte forberedelsesfaser.
• Tilpas hvile mellem sæt, hvis du laver kredsløb med forskellige bevægelser.
• Hold lydalarmerne aktiveret — de gør en større forskel, end du måske tror.

Hold dine sessioner skarpe, uanset hvor du er

Uanset om du træner derhjemme, i fitnesscentret eller i et hotelværelse, gør denne Tabata-timer det nemt at styre strukturerede træningspas. Du behøver ikke en træner eller et app-abonnement. Vælg blot din opsætning, tryk start, og kom i gang. Med alt fra tidszone-sporing til indbyggede forudindstillinger er den designet til at holde din indsats, hvor den hører hjemme — på træningen, ikke uret.